Tips mengistirahatkan pikiran supaya hidup lebih tenang

 

Tips mengistirahatkan pikiran supaya hidup lebih tenang 

oleh DR. H. Fahruddin Faiz. M. Ag

        formula mindfulness ,rumusnya mindfulness itu adalah yang pertama Mari kita hidup dengan sadar makna dan tujuan intinya hidup yang sadar yang kedua Mari kita menikmati proses Jadi selama ini mungkin kita lebih terlatih menikmati itu Joe hasil tapi sebenarnya hidup ini sudah bisa kita nikmati lebih sejak proses Hai edit tidak hanya ah skripsi yang sudah jadi yang indah bisa dinikmati tapi proses menyusun skripsi itu sebenarnya juga Indah kalau ndak percaya boleh tanya kenangan-kenangan waktunya sunscreen pada teman-teman yang sudah lulus itu nanti ceritanya bisa macem-macem gede keindahan itu tidak hanya ada di hasil tapi juga di proses misalnya Oh yang sekarang sudah menikah suami-istri yang semula pacarannya lama atau ngejar-ngejar nyala malu itu Dan sejak proses beritanya sudah indah itu sampai anak-cucu bisa diceritakan itu proses mencari ngejar proses pacaran sampai menikah jadi proses itu indah perjuangan kita meraih pekerjaan misalnya memang akan capek tapi nanti kalau sudah dapat pekerjaan ini proses ini juga bisa kita ceritakan pada anak cucu kita sebagai kenangan yang indah maka main sulit  antara lain kita menikmati hidup sejak proses kemudian olah fikir ya olah fisik jadi main full itu bukan berarti orang passive tapi juga aktif lebih hidup ini.

        Joe memerlukan keterlibatan fisik kita keterlibatan pikiran kita sepenuhnya kemudian memberikan keseimbangan pada otak pada pikiran kita bahwa Hai jadi yeyeye otak kita itu kan ada bagian kiri bagian kanan ada unsur-unsur matematisnya tapi ada juga unsur seninya otak juga diberi keseimbangan ada istirahatnya ada dipakainya kita tahu kursi porsinya jangan sampai overthinking jangan sampai ndak dipakai sama sekali dan lain sebagainya kemudian mindful juga adalah kita bersikap tenang mampu mengendalikan diri sepenuhnya lebih dirinya orang yang main bonde do sebenarnya dijual rumus yang terakhir hidup orangnya jadi tenang menyikapi fenomena apapun dia teman dan mampu mengendalikan diri tidak reaktif bukan berarti diam saja tapi dia Hai mendahulukan berfikir mendalam mendahulukan menikmati apa yang terjadi mendahulukan proses dan orientasi pada makna dan tujuan ada di ini kemampuan mengendalikan diri namanya jadi inilah rumusnya jadi kalau temen-temen ingin mengembangkan perilaku yang main wulyo kita sadar makna sadar tujuan kita mampu menikmati proses termasuk menikmati hasil juga pastinya kita Aktif tidak pasif hidup kita seimbang Joe lahir Joe batin ya ospek otak kanan ya aspek-aspek otak kiri yang berpikir kritis yang berpikir kreatif dan tenang serta mampu yang kiri sepenuhnya inilah seseorang yang main akhir-akhir.

        Nah tadi saya jelaskan yakni mindfulness itu banyak dipakai di dunia psikologi hari ini ada banyak manfaatnya itu saya tulis misalnya mengatasi problem-problem psikologis dan psikosomatis psikosomatis itu sebenarnya awalnya problem pikiran tapi efeknya gas sakit tubuh awalnya sih karena kita stress tugas-tugas kuliah terlalu banyak akhirnya kepikiran tugas-tugas kuliah terus imunitas kita terop terus datanglah penyakit kepala kita pusing perut kita mules misalnya tiap kali Ingat tugas kuliah perut kita rasanya mules mual tiap hari terus itu namanya gejala psikosomatis muncul kecemasan kemasan dalam diri kita lebih ini dari pikiran ke FISIP ada yang unik kadang-kadang ada orang itu yang sekarang kan zamannya Google Rajin baca Google tentang penyakit-penyakit mungkin Oh ciri-cirinya orang stroke Oh ini ciri-cirinya orang sakit jantung Oh ini ciri-cirinya orang kena angin duduk misalnya itu kita ngerti semua dari Google ini tidak sadar kadang-kadang terus mempengaruhi kita-kita pusing sedikit saja terus kita sambung sambungan Wahid jangan-jangan gejala stroke ini kita Perut mules sebentar Wah ini gejala penyakit jantung ini buktinya kok saya berdebar-debar ini Young orang hidup normal yang mesti aja berdebar-debar tapi karena kemarin baru baca Google ciri-ciri orang sakit jantung Wah ini kita begitu Agak capek Cut percobaan di bawahnya Sakit Jantung Ini akhirnya kita lemes beneran akhirnya ya kita perlu obat beneran akhirnya banyak gejala-gejala kecemasan yang hari ini.

        Kalau mengikuti beberapa survei jumlahnya orang-orang yang mengalami problem kecemasan itu semakin meningkat sedihnya penyakit yang berawal dari pikiran tapi kemudian melahirkan penyakit fisik beneran Hai Nah mindfulness bisa jadi opsi untuk kita keluar dari jebakan kecemasan bagi Hai jadi ada and society itu kecemasan Termasuk adik si adik situ ketergantungan di orang yang mendapat ketergantungan itu kan orang yang sudah tidak bisa lagi mengontrol dirinya Hai itu namanya ketergantungan Young yang paling terkenal kan narkoba misalnya mungkin kalau ditanya baik-baik saat sadar dia akan jawab narkoba itu jelek narkoba itu merusak dan lain sebagainya tapi karena sudah ketergantungan dia ndak bisa lepas dari jebakan itu itu namanya Adik saya ndak tahu temen-temen punya ketergantungan apa adanya dan orang itu yohane ada yang ketergantungan copy ada yang ketergantungan rokok.

        Hari ini sangat banyak orang yang ketergantungan HP misalnya kita kan nggak bisa lepas sama sekali dengan HP hari ini Hai ini hati-hati juga adik situ yo sifatnya pasti nggak positif untuk sip Hai agresi Ade orang yang tidak mampu mengontrol kemarahan dirinya suicidality ini orang-orang putus asa yang sudah tidak sanggup lagi untuk hidup Ikan mungkin saking beratnya beban yang dia rasakan saking sulitnya dia menerima situasi yang dihadapi depresi rasa sakit tidak bisa tidur hipertensi dan lain sebagainya termasuk mengurangi stress meningkatkan fokus hidup keseriusan hidup ini manfaat manfaatnya sedih makanya yuk temen-temen Boleh mulai latihan mudahnya ini melatih kita untuk hidup secara lebih serius secara lebih segar apapun yang kita lakukan the rich.

        Sebelum saya masuk ke wawasan wawasan dari sisi religi Yogyakarta ada banyak sebenarnya saya bahwa beberapa saja tips-tips untuk melatih Main full Yang pertama apa coba temen-temen mengembangkan hobinya masing-masing kreativitasnya menggambar mungkin yang pintar gambar yang coba menggambar nanti kreativitas itu penting untuk papa kesehatan mental kalau kita kreatif saat kita sedang berkreasi ini kan pikiran kita lebih banyak istirahat hidup kita ruwet itu kan tadi saya bilang banyak ke karena pikiran kita yang tidak terkendali entah itu mikir masa lalu atau kuatir masa depan tapi ketika kita kreatif menggambar misalnya itu fokus kita sepenuhnya pada gambar tadi atau mewarnai sekarang kan banyak itu di toko-toko buku itu yang aspek mewarnai membuat kita Fokusnya ke situ atau yang mungkin punya Keahlian apa kau ingin tanam-menanam atau ingin memelihara binatang nahkoda lain sebagainya silakan punya hobi apa kreativitas apa kembangkan saat kita asik dengan hobi kita itu pikiran lebih rileks ini tipsnya dalam rangka sebelum kita terjun menikmati hidup yang lebih serius Ayo kita latih mengistirahatkan pikiran jadi kalau pikiran pos lelahnya luar biasa ndak bisa kita tepis ndak bisa kita singkirkan kegelisahan kegelisahan itu ayo kreatif mungkin mengembangkan hobi mungkin melakukan apa pak Tapi saya ndak bisa apa kabar Pak Yasin menggambar untuk diri sendiri nggak usah ditunjukin orang teknis gambar-gambar The Wedding lihat-lihat sendiri atau mewarnai sajalah Kalau enggak bisa gambar itu mudahnya bisa kembangkan kreativitas atau boleh jalan-jalan keluar-keluar touring touring tapi dengan tujuan ingin menikmati suasana zat Hai ini mengistirahatkan pikiran eh kadang-kadang kita ini agak over maunya santai-santai tapi begitu keluar masih mikir mungkin touring bareng bareng temen nanti di luar harusnya asyik menikmati suasana makhluk diskusi politik mengolah bahasa tugas-tugas malaikat jadi asik .

        Ayo perhatikan jalan-jalan di luar Lihat sekeliling lihat apa yang terjadi lihat indahnya suasana Bila perlu HPnya ponselnya tidak ditengok Bila perlu ditinggalkan kalau biasanya yang hari ini yang sering mengganggu itu Joe HP jadi momen-momen ngasih itu bisa bubar ketika kita buka HP lagi enak sampai santai membuka Instagram ada orang Ngapain terus kita terus aksi kita terstimulasi untuk jadi marah jadi tersinggung jadi nggak fokus lagi nah bolehlah dalam sehari kita menyapih hati kita untuk tidak melulu jadi adalah diri menarik kalau ini sebenarnya saya ambil dari Imam Ghazali nanti di salah satu kitab beliau tentang manfaat alam semesta itu adalah mengaji antara manfaatnya Langit Itu kalau kita sedang kalau sedang susah Coba keluar tetaplah luasnya langit Hai atau biasa lebih mengejar-ngejar langit malam boleh Mak langit malam itu kan indah setelah ini temen-temen boleh keluar Coba lihat indahnya langit malam Nikmati saja Ndak usah dicat Sunda usah Wah ini kalau zaman dulu ndak ada listrik lebih asyik ini lunak usah Hai apa yang ada di sekeliling kita ndak usah uang menyesal gua Kalau di kampung ini masih ada suara-suara jangkrik masih ada suara pondok sekarang sudah enggak ada itu sumpek lagi nanti kita keluar menikmati yang ada disekeliling kita kemudian boleh juga tipsnya jadi ini dalam rangka mengistirahatkan pikiran Sebenarnya biar kita lebih sadar lebih Main full Ayo kita nikmati apapun yang sedang kita jalankan mencuci k Oh atau bikin copy mungkin hari ada yang bikin kopi sekarang untuk ngaji coba nikmati proses bikin kopi itu sejak awal sejak ngaruh copy menyeduh kopi membawa betapa sebab Arrow nya uap hangatnya menyentuh wajah kita kemudian kita sruput sedikit-sedikit itu sebenarnya indah tapi kita sering cuek dengan proses ini yang teh yoga yang cemilan mungkin makanannya dipegang dilihat ilmu Dian dirasa konspirasi demi sedikit ini hidup ini akan indah kita itu sering pikiran selalu kemana-mana kenikmatan keindahan hidup sekeliling kita Terlewatkan adalah tipsnya Yo ayo fokus pada satu hal di satu waktu hanya menarik biar tidak terdistraksi kemana-mana ini adalah Kitara yang banyak disarankan yaitu menulis diary diary ya bahwa scary membacanya diare Buku Harian Nda Deca mungkin generasi hari ini tuh sudah ndak familiar lagi dengan buku harian W sekarang yo kenali blog Instagram Twitter Facebook Habib tempat curhatnya itu anak-anak hari ini banyak di media sosial yang itu Joe dibaca orang banyak kesadaran bahwa ini nanti dibaca orang banyak itu membuat kita sering online  kita sering melebih banyak pencitraannya nanti boleh teman-teman mungkin mulai besok beli saja uh buku harian Yes buku biasa Jauh banyak diri dari buku harian itu untuk sebagai ekspresi sebagai wadah apa yang kita rasakan ada istilah namanya gratitude journal gratis jurnal itu ndak harus membuat 1000 kata yang diminta MTS situ jadi tulisannya harus begitu nanti terlalu panjang akhirnya bertele-tele ndak gratitude journal itu bisa cuma satu kalimat bisa dua kalimat biasanya yang diisi disitu tiga hal terbaik yang aku lakukan hari ini apa Misal itu contohnya saja Ah hari ini ada tiga hal yang menurutku istimewa baik yang pertama aku bisa salat subuh tepat waktu biasanya.

        Belanda misalnya wangi contoh yang kedua aku bisa membuat temanku seneng tertawa biasanya temenku ini marah-marah terus saya Alhamdulillah aku sukses membuat dia tertawa hari yang ketiga aku bisa tahan misalnya ngaji filsafat ini dua jam lebih hanya yang setengah jam mengantuk sudah misalnya Alhamdulillah malam hari ini bisa ini 3 kalimat ini aja itu lumayan untuk melatih kita pemain Full hidup dengan penuh kesadaran Joe yang level mahasiswa mungkin tak hanya tidak kalimat bisa lebih panjang dan nenek momen private kita di momen kita menikmati hidup kita Ia memang sekarang difasilitasi banyak xeoleo online media Biasanya kalau media sosial atau yang sifatnya online itu kita akan ngerti itu bisa dibaca orang sehingga kadang-kadang kita banyak pencitraannya kemudian Ya udah otentik sebagaimana yang kita rasakan termasuk ada tips meditasi ini.